Thérapie par le jeu non dirigé – Psy pour enfants de 3 à 11 ans

Le manque de confiance en soi est souvent lié à un manque d’estime de soi, à la peur d’échouer ou au sentiment de ne pas être à la hauteur. Ce grand manque de confiance peut entraîner culpabilité, procrastination, dévalorisation et parfois même une déprime.
En Gestalt, nous travaillons sur la conscience de soi, vos points forts et vos réussites pour vous aider à reprendre confiance.

Beaucoup se demandent : comment avoir confiance en soi ?
La réponse passe par des petits pas, une attitude de confiance et l’acceptation du droit à échouer pour grandir.
Pour avoir confiance en vous, il est important de croire en soi, de cultiver une pensée positive, de recevoir et d’accepter les compliments, et de relativiser face aux difficultés.

Une perte de confiance en soi peut survenir après des échecs, une relation amoureuse difficile, une dépendance affective, ou encore un entretien d’embauche stressant.
La Gestalt vous aide à retrouver l’estime de soi, à redonner confiance en soi, et à regagner votre confiance grâce à une affirmation constructive et à l’exploration de votre inconscient.

Pour vaincre sa timidité, il faut parfois oser sortir de sa zone de confort, prendre la parole en public, ou encore aller vers les autres.
Avec l’accompagnement d’un thérapeute ou d’un coach, vous pouvez apprendre à développer votre confiance en vous, à renforcer la confiance, et à acquérir la confiance nécessaire pour vous sentir sûr de soi dans toutes circonstances.

Dire « je n’ai pas confiance en moi » ou « je manque de confiance » est fréquent. Mais la confiance se travaille :

Développer la confiance en ses capacités
Prendre conscience de ses réussites
Améliorer la confiance en soi grâce au développement personnel
Apprendre à faire confiance aux autres et à la vie
Utiliser des outils comme la méditation, la sophrologie, ou encore la loi d’attraction pour créer un état d’esprit optimiste.

Pour améliorer sa confiance en soi et renforcer sa confiance, il est essentiel de :

Identifier et transformer ses croyances limitantes
Cultiver la pensée positive et le lâcher-prise
Développer son charisme et son affirmation de soi
Accepter ses émotions sans se dévaloriser
Travailler avec un thérapeute ou un coach pour stimuler la confiance et donner plus de confiance.

Les jeunes peuvent manquer de confiance à cause du regard des autres, de la peur de douter, ou d’un manque d’assurance.
Avec des approches adaptées, ils prennent confiance en eux, apprennent à croire en leurs capacités, et se sentent plus confiants dans leurs relations relationnelles, scolaires et affectives.

La Gestalt considère l’être humain dans sa globalité (corps, émotions, relations, environnement).
Elle permet de :

Reprendre confiance en soi en explorant ses ressentis
Renforcer votre confiance par des expériences vécues en séance
Développer la confiance en soi par des exercices relationnels
Garder confiance en soi même face aux échecs et aux doutes
Retrouver un véritable accomplissement et un épanouissement personnel.

C’est un syndrome d’épuisement professionnel lié au stress au travail, au surmenage physique et psychologique et à la perte de sens.

Fatigue intense, épuisement émotionnel, troubles du sommeil, anxiété, irritabilité, mal-être, dépersonnalisation et parfois dépression.

Un arrêt de travail peut être nécessaire, accompagné d’un suivi médical (médecin, psychiatre, médication si besoin) et d’une thérapie comme la Gestalt pour agir sur les causes psychiques et émotionnelles.

Elle permet de reconnaître ses limites, de retrouver son énergie, de restaurer ses relations et de prévenir une rechute grâce à un travail sur le mental, l’émotionnel et le relationnel.

Lors d’un événement traumatisant, le cerveau (amygdale, hippocampe) enregistre des souvenirs émotionnels intenses. Ces empreintes peuvent provoquer tensions, douleurs et symptômes de stress post-traumatique.


Ils peuvent être physiques (douleurs, troubles du sommeil, fatigue), psychologiques (cauchemars, anxiété, irritabilité) ou émotionnels (peur intense, dissociation).

Oui, car elle travaille sur le ressenti corporel et émotionnel. Elle aide à libérer les tensions, à dépasser l’évitement et à restaurer une sensation d’unité.

L’EMDR utilise les mouvements oculaires pour retraiter les souvenirs traumatiques.
Les TCC proposent des outils concrets pour gérer les symptômes anxieux et les phobies.
La Gestalt met l’accent sur la conscience corporelle, la relation et l’expérience émotionnelle.

Oui. Même après un choc post-traumatique, une personne peut retrouver équilibre et résilience grâce à un accompagnement thérapeutique adapté (Gestalt, EMDR, psychothérapie intégrative).

La thérapie par le jeu non dirigé s’adresse aux enfants dès 3 ans et jusqu’à environ 11 ans, âge où le langage devient plus élaboré et d’autres approches psychothérapeutiques peuvent être proposées.

Dans la thérapie dirigée, le psychologue propose des activités précises. Dans la thérapie non dirigée, c’est l’enfant qui choisit librement ses jeux, ce qui lui permet d’exprimer son monde intérieur à son rythme.

Une séance de Gestalt-thérapie dure généralement entre 50 minutes, offrant suffisamment de temps pour explorer les thèmes en profondeur tout en maintenant un cadre structuré et sécurisé.

La fréquence des séances est généralement hebdomadaire, mais elle peut être adaptée en fonction des besoins du patient. Certaines personnes peuvent avoir besoin de séances plus espacées, tous les 15 jours par exemple, ou rapprochées lors de moments critiques ou de difficultés ponctuelles, tandis que d’autres préféreront espacer les rendez-vous à mesure qu’elles progressent.

Le rythme est toujours flexible et ajusté en collaboration avec le thérapeute.

Il est important de souligner que la thérapie est un choix personnel. Chaque patient est libre d’arrêter la thérapie quand il le souhaite, sans obligation ni pression. Le thérapeute est là pour accompagner le processus, mais c’est le patient qui décide de la durée de son engagement. Ce principe garantit une liberté et une autonomie dans le parcours thérapeutique.

Il est en revanche important que ce choix soit discuté avec le thérapeute.

Un psy adolescent est un professionnel de la santé mentale spécialisé dans l'accompagnement des jeunes de 12 à 18 ans. Il aide à surmonter les difficultés émotionnelles, comportementales ou psychologiques que peut rencontrer un adolescent.

Consulter un psy permet à votre adolescent de bénéficier d’un espace d’écoute et de soutien adapté à ses besoins. Cela peut l’aider à mieux gérer le stress, l’anxiété, la dépression, ou encore des problèmes relationnels.

Vous pouvez généralement prendre rendez-vous en contactant directement le cabinet via téléphone ou en ligne. N’hésitez pas à poser toutes vos questions lors du premier contact pour vous assurer que le professionnel correspond à vos attentes.

Oui, chaque adolescent est unique, et la Gestalt est flexible pour répondre aux besoins individuels.

La première séance est souvent consacrée à faire connaissance, à comprendre la situation de l’adolescent, et à établir un cadre de travail. C’est un moment d’échange où la confiance se construit.

Le nombre de séances varie selon la situation de chaque adolescent. Certains peuvent bénéficier d’un suivi court, d’autres d’un accompagnement plus long. Le psy vous guidera en fonction des besoins.

Oui, tout ce qui est dit lors des séances est strictement confidentiel, dans le respect de la déontologie du professionnel.

Pas nécessairement. La consultation peut aussi être préventive ou pour mieux comprendre ses émotions et ses comportements.

Il est important de vérifier la formation, l’expérience avec les adolescents, et de se sentir en confiance avec le professionnel. N’hésitez pas à demander un premier contact pour faire votre choix.

Oui, elle est particulièrement adaptée pour la gestion du stress au travail et pour éviter l’épuisement professionnel.

Non, le but n’est pas de réprimer mais d’apprendre à exprimer ses émotions de façon saine et constructive.

Absolument. La thérapie aide à développer des compétences émotionnelles utiles pour la communication, la gestion des conflits et la prise de parole.

Oui, elle permet de canaliser la colère, d’en comprendre les déclencheurs et d’adopter une réponse adaptée.

La Gestalt-thérapie vous apprend à reconnaître vos émotions, à les nommer et à utiliser des outils comme la respiration ou la méditation pour les réguler.

Oui, elle est particulièrement adaptée pour la gestion du stress au travail et pour éviter l’épuisement professionnel.

Bien sûr. La Gestalt-thérapie aide autant pour un stress quotidien que pour un stress chronique ou professionnel.

Oui, elle permet d’identifier les causes de l’anxiété, de travailler sur les émotions négatives et d’adopter des stratégies pour mieux la vivre.

Cela dépend de chaque personne. Certaines constatent des effets après quelques séances, d’autres choisissent un suivi plus long pour consolider les changements.

Oui, elle permet de mieux se connaître, de repérer les signes de dépression précoces et de renforcer ses ressources pour éviter une rechute dépressive.

Chaque personne avance à son rythme. La durée dépend de la sévérité, des antécédents, du niveau de dépression et de l’accompagnement (thérapie, traitement).

La déprime passagère est liée à un événement ponctuel et s’améliore rapidement. La dépression est persistante, dure plusieurs semaines ou mois et entraîne des symptômes de la dépression importants (perte de plaisir, ralentissement, idées noires).

En cas de dépression sévère ou de risque suicidaire, un suivi médical est indispensable. La Gestalt-thérapie peut compléter un traitement médicamenteux ou une psychothérapie comportementale.

Oui, certains praticiens proposent une approche intégrative et utilisent aussi bien des outils issus des TCC que de la Gestalt-thérapie, selon la personne et la problématique.

• Les TCC sont souvent des thérapies brèves (quelques mois).
• La Gestalt-thérapie peut durer plus longtemps, selon vos besoins et votre rythme.

Oui, car elle aide à retrouver du sens, à explorer ses émotions et à renforcer l’estime de soi. Toutefois, en cas de dépression sévère, un suivi médical (médecin, psychiatre) et parfois un traitement médicamenteux peuvent être nécessaires.

Pour des troubles anxieux, phobies ou TOC, les TCC sont souvent recommandées car elles proposent des outils concrets (exposition, restructuration cognitive). La Gestalt peut aussi aider à travailler sur les causes émotionnelles et relationnelles de l’angoisse.

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste centrée sur les émotions, les relations et le ressenti corporel. Les TCC sont des thérapies brèves, cognitives et comportementales, qui visent à modifier les pensées et comportements problématiques.

Il est possible de prendre rendez-vous en ligne ou par téléphone. Le premier rdv est une rencontre qui permet d’évaluer les besoins et de décider ensemble d’un suivi psychothérapeutique adapté.

On peut consulter un psychologue pour :

• mieux comprendre un malaise ou une souffrance psychologique,
• être accompagné face à un burn-out, une dépression, une souffrance au travail,
• aider son adolescent ou son enfant en difficulté,
• entreprendre une psychothérapie intégrative, comportementale ou psychanalytique,
• bénéficier d’un accompagnement psychologique bienveillant.

Tout psychologue professionnel est tenu au secret professionnel et au respect de la déontologie. Le cadre est sécurisé pour permettre une parole libre.

• Voir un psy (psychologue, psychiatre, psychanalyste ou psychothérapeute) peut être une consultation ponctuelle pour un avis ou un soutien psychologique.
• Entamer une psychothérapie ou suivre une psychothérapie implique un travail psychothérapeutique approfondi, sur plusieurs séances.

Les consultations psychologiques en cabinet libéral ne sont pas toujours remboursées par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles les prennent en charge. Les services psychologiques hospitaliers et les CMP (centres médico-psychologiques) proposent des prises en charge gratuites.

• Consultation psychologique : rencontre avec un psychologue pour évaluer la situation.
• Entretiens cliniques ou bilans psychologiques (chez les psychologues cliniciens).
• Séances de psychothérapie : individuelles, de couple, familiales, intégratives ou analytique.
• Suivi psychologique ou accompagnement psychothérapeutique sur le long terme.
• Soutien psychologique ponctuel en cas de deuil, de traumatismes ou de souffrances passagères.

Pour trouver un psy, il est important de vérifier :

• sa formation universitaire (Master, DESS de psychologie, doctorat),
• son inscription sur le registre national Adeli,
• son expérience clinique (hôpital, fonction publique hospitalière, cabinet libéral, CMP),
• sa spécialisation : psychologue clinicienne, psychologue pour enfant, psychologue libéral, psychologue comportementaliste, etc.
  La confiance dans la relation est essentielle : c’est souvent la qualité du cadre thérapeutique et de la rencontre qui fait la différence.

Il existe plusieurs approches psychothérapeutiques et pratiques professionnelles :

• Gestalt-thérapie (relationnelle et expérientielle)
• TCC (thérapies comportementales et cognitives)
• Psychanalyse et approches psychanalytiques
• Hypnose ericksonienne
• EMDR (traitement des traumatismes)
• Analyse transactionnelle
• Thérapies systémiques ou familiales
• Thérapies intégratives et humanistes
• PNL, coaching, relaxation ou thérapies brèves

Chaque praticien ou thérapeute spécialisé adapte son cadre et ses méthodes à la personne, dans le respect du code de déontologie.

Une psychothérapie ou une thérapie psychothérapeutique permet de travailler sur :

• la souffrance psychique, le mal-être, les troubles du comportement,
• l’anxiété, la dépression, le burn-out ou l’épuisement professionnel,
• les traumatismes, les phobies, les troubles alimentaires ou encore le stress post-traumatique,
• les souffrances au travail et les risques psychosociaux.

Elle peut concerner les enfants et adolescents, les adultes ou les couples.

• Un psychologue (ou psychologue clinicien, psychologue spécialisé, psychologue du travail) est diplômé d’un cursus universitaire (Master 2 ou doctorat en psychologie clinique) et inscrit sur le registre Adeli. Le titre de psychologue est protégé.
• Un psychiatre est un médecin spécialisé en psychiatrie qui peut prescrire des médicaments.
• Un psychothérapeute (psychologue ou non) est formé spécifiquement aux psychothérapies. Le titre de psychothérapeute est encadré par l’Agence régionale de santé.
• Un psychanalyste pratique la psychanalyse, issue des travaux de Freud, souvent avec le divan comme outil de thérapie.

La Gestalt-thérapie est une psychothérapie humaniste et intégrative, centrée sur la relation et l’instant présent. Elle vise à aider la personne à mieux comprendre ses ressentis psychiques, ses émotions, ses comportements et ses besoins. Elle peut s’intégrer dans un parcours de thérapie individuelle, de thérapie de couple ou de thérapie familiale.

La durée varie selon chaque personne, mais un suivi régulier permet généralement d’apaiser l’anxiété sur plusieurs mois.

Oui, elle permet de mieux comprendre ses émotions, ses réactions et de développer des ressources pour diminuer l’angoisse.

Le stress est une réaction ponctuelle à une situation identifiable ; l’anxiété est plus diffuse, persistante et parfois sans cause claire.

Palpitations, tensions musculaires, inquiétudes excessives, troubles du sommeil.

Oui. Même après un choc post-traumatique, une personne peut retrouver équilibre et résilience grâce à un accompagnement thérapeutique adapté (Gestalt, EMDR, psychothérapie intégrative).

• L’EMDR utilise les mouvements oculaires pour retraiter les souvenirs traumatiques.
• Les TCC proposent des outils concrets pour gérer les symptômes anxieux et les phobies.
• La Gestalt met l’accent sur la conscience corporelle, la relation et l’expérience émotionnelle.

Oui, car elle travaille sur le ressenti corporel et émotionnel. Elle aide à libérer les tensions, à dépasser l’évitement et à restaurer une sensation d’unité.

Ils peuvent être physiques (douleurs, troubles du sommeil, fatigue), psychologiques (cauchemars, anxiété, irritabilité) ou émotionnels (peur intense, dissociation).

Lors d’un événement traumatisant, le cerveau (amygdale, hippocampe) enregistre des souvenirs émotionnels intenses. Ces empreintes peuvent provoquer tensions, douleurs et symptômes de stress post-traumatique.

Consulter un psy adolescent à Bordeaux spécialisé en Gestalt-thérapie permet d’accompagner les jeunes en souffrance psychique. La psychologie clinique et les psychothérapies thérapeutiques aident les enfants et adolescents souffrant de troubles du comportement, d’angoisses, d’anxiété, de phobies, de troubles alimentaires ou de difficultés scolaires.
La Gestalt-thérapie, approche humaniste et intégrative, favorise un accompagnement psychologique personnalisé dans un cabinet de psychologie près de Bordeaux.

Le psychologue clinicien ou la psychologue clinicienne diplômée réalise des consultations psychologiques, des bilans psychologiques et du soutien psychologique. Son titre de psychologue est inscrit au registre Adeli.
Le psychiatre ou le médecin-psychiatre est spécialisé en psychiatrie générale et peut prescrire un traitement pour des pathologies psychiatriques (troubles anxieux, dépressifs, addictions, hyperactivité, autisme, etc.).
Le psychanalyste, formé à la psychanalyse (héritée de Freud), accompagne les souffrances psychiques et les troubles mentaux via une approche analytique ou psychanalytique.

Un psy pour adolescent propose différentes psychothérapies thérapeutiques selon les besoins :

Gestalt-thérapie (accompagnement humaniste),
TCC (thérapies cognitives et comportementales),
EMDR (traumatismes et stress post-traumatique),
hypnose et relaxation,
thérapie familiale ou systémique,
psychanalyse et approche analytique,
neuropsychologie et remédiation cognitive.

Ces psychothérapeutes et praticiens s’appuient sur la psychopathologie clinique, la neuropsychologie et les sciences cognitives pour aider les adolescents en mal-être ou présentant des troubles psychiques.

Un adolescent peut bénéficier d’une consultation psy lorsqu’il présente :

des troubles anxieux (angoisses, phobies, anxiété),
un burn-out scolaire, un épuisement ou une souffrance au travail (chez les jeunes-adultes),
des troubles du sommeil ou un comportement alimentaire pathologique,
des difficultés relationnelles ou familiales,
des troubles des apprentissages (dys, TDAH, précocité intellectuelle, haut potentiel),
des troubles du comportement liés à l’adolescence.

Consulter un psychologue ou prendre rendez-vous avec un psychologue et psychothérapeute libéral permet de prévenir des souffrances psychiques plus profondes.

Les consultations psychologiques pour adolescent à Bordeaux peuvent se dérouler :

en cabinet de psychologie libéral (psy adolescent Bordeaux Gestalt-thérapie), comme celui-ci 
dans un centre médico-psychologique (CMP), un CMPP, un centre hospitalier ou un CHU,
en soins ambulatoires (hôpital de jour, unité d’hospitalisation temps-plein ou partiel),
auprès d’une équipe pluridisciplinaire (psychologues cliniciens, psychiatres, neuropsychologues, infirmiers, éducateurs, assistantes sociales, sophrologue).

Ces offres de soins appartiennent aux différents secteurs de psychiatrie (psychiatrie adulte, pédopsychiatrie, psychiatrie de liaison).

Pour trouver un psy adolescent proche de Bordeaux en Gestalt-thérapie remboursé :

Vérifiez le titre de psychologue et le titre de psychothérapeute : inscription Adeli, cela assure le remboursement s’il adhère au dispositif Mon Psy. Attention, tous n’y adhèrent pas.
Privilégiez  un psychologue clinicien, une psychologue clinicienne formée en psychopathologie clinique, ou un psychologue spécialisé (neuropsychologie, psychologie du travail, périnatalité, addictologie)
Assurez-vous que le praticien respecte le secret professionnel et le code de déontologie.
Orientez-vous vers un praticien libéral ou un centre médico-psychologique selon les besoins (urgences, suivi au long cours, accompagnement psychothérapeutique).

Il est possible de prendre rendez-vous avec un psy adolescent Bordeaux Gestalt-thérapie directement au cabinet de psychologie (consultations sur rdv du lundi au vendredi, et samedi sur demande).
Un médecin-traitant peut orienter vers un psychiatre ou un psychologue spécialisé. Les consultations psy sont aussi proposées dans les centres médico-psychologiques ou les structures hospitalières.

Si votre enfant présente des troubles du comportement (colères, isolement, agitation), des difficultés émotionnelles (anxiété, tristesse, mal-être) ou vit un événement difficile (séparation, deuil, traumatisme), il peut être utile de consulter un psychologue spécialisé.

La durée du suivi varie selon chaque enfant. Certains retrouvent rapidement un équilibre après quelques séances, tandis que d’autres ont besoin d’un accompagnement psychologique plus long.

L’enfant joue seul avec le thérapeute, mais des temps d’échanges réguliers avec les parents sont prévus afin de comprendre les besoins de l’enfant et d’accompagner la famille dans le processus thérapeutique.

La thérapie classique repose sur la parole et les échanges verbaux, adaptés aux adolescents et aux adultes. La thérapie par le jeu non dirigé, elle, utilise le langage du jeu, plus naturel pour les jeunes enfants qui n’ont pas encore les mots pour exprimer leurs émotions.

Vous pouvez me contacter directement par téléphone au 06-16-38-35-22 ou email cecile.sportes@gmail.com.

Privilégiez la qualité du contact, la formation du thérapeute et la confiance ressentie dès les premiers échanges.

Un psy Gestalt vous accompagne à partir de vos émotions, sensations et relations, pour favoriser un mieux-être. Il est très engagé dans l'échange avec la personne. C'est une thérapie de la relation.

Aux adultes, ados ou enfants traversant des difficultés émotionnelles, relationnelles ou professionnelles. Elle peut aussi s'adresser aux couples.

Pour ma part, je reçois les adultes et ados en Gestalt, et les enfants plutôt en thérapie par le Jeun non dirigé, qui leur est plus accessible et intuitive.

Oui. La Gestalt-thérapie peut être proposée aux enfants et adolescents, avec des méthodes adaptées (jeux, créativité, mise en mouvement, expression artistique). Elle peut les aider à gérer leurs émotions, à traverser des difficultés scolaires, relationnelles ou familiales.

Le tarif varie selon le praticien ; comptez généralement entre 50 € et 80 € la séance.

Mon tarif est de 60€ pour les adultes, et 55€ pour les adolescents. Pour les enfants, en thérapie par le jeu, c'est 50€.

Les tarifs varient selon le thérapeute et la région. En moyenne, une séance coûte entre 50 et 80 euros. Certains praticiens adaptent leurs honoraires en fonction de la situation du patient (étudiants, demandeurs d’emploi).

Les deux sont possibles : la visio offre flexibilité, le cabinet favorise la rencontre en présence. Je reçois dans ces deux configuartion les adultes.

Pour les ados, je préfère le présentiel.

Pour les enfants, je ne pratique qu'en présentiel.

Pas nécessairement. La durée dépend des besoins et de l’objectif de la personne. Certaines problématiques peuvent être travaillées en quelques séances, tandis qu’un accompagnement plus profond peut nécessiter un suivi régulier sur plusieurs mois ou années.

Une séance dure en moyenne 45 minutes à 1 heure, selon les praticiens et le cadre choisi.

Avec moi, c'est 50 minutes pour les adultes, et 45 minutes pour les adolescents et les enfants.

Oui. La démarche est toujours libre et repose sur le consentement du patient. Il est toutefois recommandé d’en parler avec le thérapeute afin de clôturer le travail en douceur.

Elle n’est pas remboursée par la Sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles santé prennent en charge une partie du coût des séances de psychothérapie, selon les contrats.

Oui. Elle aide à prendre conscience des signaux d’épuisement, à exprimer ses émotions et à redéfinir ses limites. Elle permet aussi de retrouver de l’énergie et de reconstruire un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Le Gestalt-thérapeute vous aide à :

Identifier ce qui vous fait souffrir
Comprendre vos schémas inconscients
Libérer vos émotions
Expérimenter des changements concrets
Être plus conscient, ici et maintenant

Non. La Gestalt-thérapie n’est pas réservée aux situations de crise. Elle peut être bénéfique pour toute personne souhaitant mieux se connaître, améliorer ses relations, ou traverser une période de transition.

Des psychologues, psychothérapeutes, psychiatres ou praticiens formés à la Gestalt-thérapie, avec une formation solide et une supervision professionnelle.

🧭 Une approche intégrative

La Gestalt peut inclure d'autres outils :

Hypnose Ericksonienne
EMDR
Analyse transactionnelle
PNL
Art-thérapie
Thérapie de couple / familiale / de groupe
Thérapies brèves et systémiques

🧩 Les grands principes

Vivre l’ici et maintenant
Travailler sur la relation thérapeutique
Tenir compte du corps, des émotions et de la pensée
Une vision globale de la personne
Une approche phénoménologique, expérientielle et créative

✅ Les bienfaits

✔ Soulager la souffrance psychique
✔ Mieux comprendre ses émotions et ses besoins
✔ Améliorer ses relations
✔ Retrouver un mieux-être et plus de liberté intérieure

La Gestalt-thérapie s’inscrit dans une approche psychothérapeutique : elle explore le vécu émotionnel, les blocages et l’histoire de la personne.
Le coaching vise davantage l’atteinte d’objectifs précis (professionnels, personnels) sur une période définie. Les deux approches peuvent être complémentaires mais ne répondent pas aux mêmes besoins.

Créée à partir de 1942 par Fritz Perls, psychiatre et psychothérapeute allemand en collaboration avec son épouse Laura Perls et Paul Goodman. « Gestalt » vient du mot allemand « Gestalten », signifiant mettre en forme, donner une structure.

Développée par ce courrant humaniste, en réaction aux limites de la psychanalyse freudienne, la Gestalt considère l’être humain comme un tout unifié – corps, émotions, pensées et environnement – en interaction constante avec autrui et le monde, dans l’"ici et maintenant". Elle se différencie d’approches purement psychanalytiques, comportementales ou cognitives, bien qu’un thérapeute formé puisse intégrer certaines de ces techniques dans une approche intégrative.

Le Gestalt-thérapeute ou praticien en psychothérapie (psychologue, psychothérapeute, psychiatre, psychanalyste, ou autre thérapeute) travaille avec la relation thérapeutique comme outil principal. Il peut intervenir en thérapie individuelle, de couple, familiale, de groupe, ou dans un cadre de thérapie brève, selon les troubles psychiques, émotionnels, relationnels, comportementaux ou traumatiques du patient (anxiété, stress post-traumatique, deuil, phobies, anorexie, etc.).

Une thérapie ouverte et éclectique

Cette approche thérapeutique met l’accent sur la prise de conscience des blocages, des schémas inconscients, et des symptômes psychiques ou corporels, afin de restaurer la capacité à faire des choix conscients et à entrer en relation de façon plus authentique. Elle peut intégrer des éléments de psychopathologie, hypnose ericksonienne, EMDR, sophrologie, PNL, psychodrame, thérapies systémiques, art-thérapie, voire coaching, dans un esprit d’éclectisme thérapeutique.

La Gestalt-thérapie se distingue par son approche globale et expérientielle, par rapport à des thérapies plus intellectuelles comme la psychanalyse ou des approches plus comportementalistes comme la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Contrairement à la psychanalyse, qui se concentre sur l'inconscient et les conflits passés, la Gestalt se concentre sur le présent et sur la prise de conscience immédiate des émotions et des comportements. Elle privilégie également une approche relationnelle et expérientielle, encourageant l'expérimentation de nouveaux comportements dans un cadre sécurisant.

Le psychologue clinicien, psychothérapeute, ou tout autre praticien engagé dans cette pratique psychothérapeutique suit une formation rigoureuse, impérativement supervisée, respectant un code de déontologie reconnu par des institutions telles que le Collège européen de Gestalt-thérapie (CEG-t) ou la Fédération française de psychothérapie et psychanalyse  (FF2P). Il bénéficie par ailleurs d’un travail psychothérapeutique personnel approfondi, afin de garantir la qualité de l’alliance thérapeutique.

La Gestalt-thérapie s’adresse à toute personne souhaitant faire une thérapie, entamer une psychothérapie, ou simplement aller mieux, qu’elle soit confrontée à des souffrances psychiques, des troubles du comportement, ou à un mal-être existentiel. Elle constitue un traitement psychothérapeutique à la fois créatif, subjectif, holistique, et profondément relationnel, permettant à chacun d’expérimenter, de guérir, et de se (re)mettre en mouvement dans sa vie.

Une séance de Gestalt-thérapie se déroule généralement dans un cadre sécure et confidentiel, où le thérapeute invite le patient à parler de ses préoccupations actuelles et à explorer ses émotions, pensées et sensations corporelles. Le thérapeute peut utiliser des techniques créatives (jeux de rôle, dialogues, exercices corporels, etc.) pour encourager l’expérimentation de nouvelles façons de penser et d’agir. Le travail se fait souvent en interaction avec le thérapeute, qui aide à clarifier les mécanismes relationnels et à travailler sur les blocages émotionnels ou mentaux.

Le psychologue clinicien, psychothérapeute, ou tout autre praticien engagé dans cette pratique psychothérapeutique suit une formation rigoureuse, impérativement supervisée, respectant un code de déontologie reconnu par des institutions telles que le Collège européen de Gestalt-thérapie (CEG-t) ou la Fédération française de psychothérapie et psychanalyse  (FF2P). Il bénéficie par ailleurs d’un travail psychothérapeutique personnel approfondi, afin de garantir la qualité de l’alliance thérapeutique.

La Gestalt-thérapie se distingue par son approche globale et expérientielle, par rapport à des thérapies plus intellectuelles comme la psychanalyse ou des approches plus comportementalistes comme la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Contrairement à la psychanalyse, qui se concentre sur l'inconscient et les conflits passés, la Gestalt se concentre sur le présent et sur la prise de conscience immédiate des émotions et des comportements. Elle privilégie également une approche relationnelle et expérientielle, encourageant l'expérimentation de nouveaux comportements dans un cadre sécurisant.

Les bénéfices de la Gestalt-thérapie sont nombreux et varient d'une personne à l'autre, mais incluent généralement :

• Une meilleure connaissance de soi et une prise de conscience des émotions
• Une gestion plus efficace du stress et des troubles anxieux
• Une amélioration des relations interpersonnelles (famille, couple, travail)
• La capacité à faire des choix plus conscients et à prendre la responsabilité de sa vie
• Un sentiment de liberté et de créativité dans les réponses apportées aux défis de la vie
• Une réduction des blocages émotionnels et des symptômes (par exemple, dépression, phobies, comportements compulsifs)
• Un mieux-être global et une harmonisation entre le corps, l'esprit et les émotions

La Gestalt-thérapie aide à mieux comprendre ses émotions, ses comportements et ses relations. Elle favorise la conscience de soi, l’expression authentique et la capacité à faire des choix plus ajustés. Elle peut ainsi améliorer la confiance en soi, réduire l’anxiété, prévenir les schémas répétitifs et favoriser un mieux-être global.

Une séance de Gestalt-thérapie se déroule généralement dans un cadre sécure et confidentiel, où le thérapeute invite le patient à parler de ses préoccupations actuelles et à explorer ses émotions, pensées et sensations corporelles. Le thérapeute peut utiliser des techniques créatives (jeux de rôle, dialogues, exercices corporels, etc.) pour encourager l’expérimentation de nouvelles façons de penser et d’agir. Le travail se fait souvent en interaction avec le thérapeute, qui aide à clarifier les mécanismes relationnels et à travailler sur les blocages émotionnels ou mentaux.

La durée de la Gestalt-thérapie peut varier en fonction des besoins du patient. Une thérapie brève peut durer quelques mois, tandis qu'une thérapie plus approfondie peut s'étendre sur plusieurs années. En général, la fréquence des séances est de 1 à 2 fois par semaine, et la durée de chaque séance est de 50 minutes à 1 heure. Le patient et le thérapeute détermineront ensemble la durée de la thérapie en fonction de l’évolution du travail thérapeutique.

La Gestalt-thérapie peut se faire en présentiel en cabinet ou en visio. L’efficacité de la thérapie dépend de la relation thérapeutique et de l'engagement du patient, et non uniquement du cadre physique.

En cabinet, l’avantage est la présence physique, qui peut faciliter certains travaux corporels et relationnels.
En visio, la thérapie reste tout aussi efficace, et peut offrir plus de flexibilité géographique, tout en permettant une certaine proximité relationnelle via les outils numériques.

Certaines personnes trouvent que la visio offre plus de confort et d’intimité, tandis que d'autres préfèrent la connexion directe et la présence physique d’une rencontre en cabinet. Le choix dépend des préférences du patient et de la disponibilité du thérapeute.

La sécurité sociale ne rembourse pas, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances.

Oui, les séances à distance sont possibles et efficaces, selon vos besoins et votre confort.

La Gestalt-thérapie repose sur plusieurs principes fondamentaux qui guident la pratique thérapeutique et aident la personne à mieux comprendre ses expériences, à se libérer de ses blocages et à évoluer vers un mieux-être durable.

Globalité : Prendre en compte pensées, émotions et sensations corporelles

L'un des aspects les plus caractéristiques de la Gestalt-thérapie est sa vision holistique de l'individu. Contrairement à certaines approches qui se concentrent sur un seul aspect de la personne (par exemple, la pensée ou le comportement), la Gestalt accorde une importance égale à toutes les dimensions de l’être : les pensées, les émotions et les sensations corporelles. Le but est d’aider la personne à prendre conscience de ses expériences dans leur globalité, sans séparer l’esprit du corps.

Les sensations corporelles sont vues comme des informations importantes qui peuvent refléter des émotions et des pensées souvent inconscientes. Par exemple, une tension dans les épaules peut être liée à une anxiété non exprimée. En travaillant sur cette connexion entre corps, émotions et pensées, le thérapeute aide le patient à mieux comprendre les messages qu’il se donne, et à rétablir un équilibre entre ces différentes dimensions.

La verbalisation du ressenti et des émotions permet de faire émerger des prises de conscience qui conduisent à la transformation.

Responsabilité : Développer la capacité de faire des choix

Un autre principe essentiel de la Gestalt-thérapie est la notion de responsabilité personnelle. La thérapie encourage les individus à reconnaître qu'ils sont responsables de leurs réactions, de leurs comportements et de leurs choix, même si ceux-ci peuvent avoir été influencés par des événements passés. En prenant conscience de cette responsabilité, la personne peut se libérer de la passivité et de l'impuissance qu’elle ressent parfois face aux événements de sa vie.

Le thérapeute ne dicte pas ce qu’il faut faire, mais aide plutôt le patient à explorer ses options et à prendre des décisions éclairées. Ce processus permet au patient de retrouver son pouvoir personnel, de sortir du rôle de victime, et de comprendre qu'il peut choisir de réagir différemment face à une situation. Cela amène à un sentiment de liberté et de contrôle sur sa vie.

Contact et relation : Travailler sur la qualité des liens avec soi et avec les autres

La relation thérapeutique est au cœur de la Gestalt-thérapie, et la qualité du contact établi entre le patient et le thérapeute est primordiale. En effet, la manière dont une personne se relie à son thérapeute est souvent le reflet de la manière dont elle se relie aux autres dans sa vie quotidienne. Cette relation devient ainsi un outil thérapeutique puissant. Le thérapeute va être attentif à ce qui se passe dans cette relation, et ce qu’elle peut révéler des difficultés relationnelles du patient.

Le principe du contact en Gestalt implique une attention particulière à l'authenticité des échanges, à la manière dont chacun prend place dans la relation. Cela permet au patient d'explorer ses comportements, ses besoins et ses peurs dans ses interactions avec les autres. Il est également encouragé à prendre conscience de ses mécanismes de défense qui peuvent l’empêcher d’établir des relations sincères et harmonieuses.

Ce travail sur le contact avec le thérapeute peut également se transposer à la vie sociale, permettant au patient de mieux se relier à lui-même et aux autres, de développer des relations plus authentiques, respectueuses et équilibrées.

Créativité : Expérimenter de nouvelles façons d’agir

La créativité est un principe clé de la Gestalt-thérapie, car elle encourage le patient à expérimenter de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir. Face à un problème ou une difficulté, la Gestalt incite la personne à sortir des schémas habituels, parfois rigides, et à tester des comportements nouveaux.

Les patients sont invités à être créatifs dans la manière de résoudre leurs conflits intérieurs, de traiter leurs émotions et de réagir face aux défis de la vie. L’expérimentation peut prendre plusieurs formes : jeux de rôle, mises en scène, dialogues imaginaires, et autres techniques permettant d’explorer des solutions alternatives aux problèmes habituels.

Cette créativité permet d’ouvrir de nouvelles perspectives et d’offrir de nouvelles opportunités. Elle aide à sortir de la répétition des patterns limitants, permettant ainsi au patient de se réinventer et d’évoluer dans un environnement plus riche et plus dynamique.

Les grands principes de la Gestalt-thérapie visent donc à créer un espace thérapeutique où la personne peut explorer et expérimenter toutes les facettes de son être, tout en développant des capacités pour agir de manière plus consciente et plus authentique dans ses relations. Ces principes permettent à l’individu de retrouver un équilibre global, de prendre l’entière responsabilité de sa vie, d’améliorer ses relations et d’exprimer sa créativité pour trouver de nouvelles solutions à ses difficultés et de nouveaux chemins à explorer.

La durée de la Gestalt-thérapie peut varier en fonction des besoins du patient. Une thérapie brève peut durer quelques mois, tandis qu'une thérapie plus approfondie peut s'étendre sur plusieurs années. En général, la fréquence des séances est de 1 à 2 fois par semaine, et la durée de chaque séance est de 50 minutes à 1 heure. Le patient et le thérapeute détermineront ensemble la durée de la thérapie en fonction de l’évolution du travail thérapeutique.

La Gestalt-thérapie s’adresse à toute personne souhaitant faire une thérapie, entamer une psychothérapie, ou simplement aller mieux, qu’elle soit confrontée à des souffrances psychiques, des troubles du comportement, ou à un mal-être existentiel. Elle constitue un traitement psychothérapeutique à la fois créatif, subjectif, holistique, et profondément relationnel, permettant à chacun d’expérimenter, de guérir, et de se (re)mettre en mouvement dans sa vie.

La Gestalt-thérapie repose sur plusieurs principes fondamentaux qui guident la pratique thérapeutique et aident la personne à mieux comprendre ses expériences, à se libérer de ses blocages et à évoluer vers un mieux-être durable.

Globalité : Prendre en compte pensées, émotions et sensations corporelles

L'un des aspects les plus caractéristiques de la Gestalt-thérapie est sa vision holistique de l'individu. Contrairement à certaines approches qui se concentrent sur un seul aspect de la personne (par exemple, la pensée ou le comportement), la Gestalt accorde une importance égale à toutes les dimensions de l’être : les pensées, les émotions et les sensations corporelles. Le but est d’aider la personne à prendre conscience de ses expériences dans leur globalité, sans séparer l’esprit du corps.

Les sensations corporelles sont vues comme des informations importantes qui peuvent refléter des émotions et des pensées souvent inconscientes. Par exemple, une tension dans les épaules peut être liée à une anxiété non exprimée. En travaillant sur cette connexion entre corps, émotions et pensées, le thérapeute aide le patient à mieux comprendre les messages qu’il se donne, et à rétablir un équilibre entre ces différentes dimensions.

La verbalisation du ressenti et des émotions permet de faire émerger des prises de conscience qui conduisent à la transformation.

Responsabilité : Développer la capacité de faire des choix

Un autre principe essentiel de la Gestalt-thérapie est la notion de responsabilité personnelle. La thérapie encourage les individus à reconnaître qu'ils sont responsables de leurs réactions, de leurs comportements et de leurs choix, même si ceux-ci peuvent avoir été influencés par des événements passés. En prenant conscience de cette responsabilité, la personne peut se libérer de la passivité et de l'impuissance qu’elle ressent parfois face aux événements de sa vie.

Le thérapeute ne dicte pas ce qu’il faut faire, mais aide plutôt le patient à explorer ses options et à prendre des décisions éclairées. Ce processus permet au patient de retrouver son pouvoir personnel, de sortir du rôle de victime, et de comprendre qu'il peut choisir de réagir différemment face à une situation. Cela amène à un sentiment de liberté et de contrôle sur sa vie.

Contact et relation : Travailler sur la qualité des liens avec soi et avec les autres

La relation thérapeutique est au cœur de la Gestalt-thérapie, et la qualité du contact établi entre le patient et le thérapeute est primordiale. En effet, la manière dont une personne se relie à son thérapeute est souvent le reflet de la manière dont elle se relie aux autres dans sa vie quotidienne. Cette relation devient ainsi un outil thérapeutique puissant. Le thérapeute va être attentif à ce qui se passe dans cette relation, et ce qu’elle peut révéler des difficultés relationnelles du patient.

Le principe du contact en Gestalt implique une attention particulière à l'authenticité des échanges, à la manière dont chacun prend place dans la relation. Cela permet au patient d'explorer ses comportements, ses besoins et ses peurs dans ses interactions avec les autres. Il est également encouragé à prendre conscience de ses mécanismes de défense qui peuvent l’empêcher d’établir des relations sincères et harmonieuses.

Ce travail sur le contact avec le thérapeute peut également se transposer à la vie sociale, permettant au patient de mieux se relier à lui-même et aux autres, de développer des relations plus authentiques, respectueuses et équilibrées.

Créativité : Expérimenter de nouvelles façons d’agir

La créativité est un principe clé de la Gestalt-thérapie, car elle encourage le patient à expérimenter de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir. Face à un problème ou une difficulté, la Gestalt incite la personne à sortir des schémas habituels, parfois rigides, et à tester des comportements nouveaux.

Les patients sont invités à être créatifs dans la manière de résoudre leurs conflits intérieurs, de traiter leurs émotions et de réagir face aux défis de la vie. L’expérimentation peut prendre plusieurs formes : jeux de rôle, mises en scène, dialogues imaginaires, et autres techniques permettant d’explorer des solutions alternatives aux problèmes habituels.

Cette créativité permet d’ouvrir de nouvelles perspectives et d’offrir de nouvelles opportunités. Elle aide à sortir de la répétition des patterns limitants, permettant ainsi au patient de se réinventer et d’évoluer dans un environnement plus riche et plus dynamique.

Les grands principes de la Gestalt-thérapie visent donc à créer un espace thérapeutique où la personne peut explorer et expérimenter toutes les facettes de son être, tout en développant des capacités pour agir de manière plus consciente et plus authentique dans ses relations. Ces principes permettent à l’individu de retrouver un équilibre global, de prendre l’entière responsabilité de sa vie, d’améliorer ses relations et d’exprimer sa créativité pour trouver de nouvelles solutions à ses difficultés et de nouveaux chemins à explorer.

Les bénéfices de la Gestalt-thérapie sont nombreux et varient d'une personne à l'autre, mais incluent généralement :

Une meilleure connaissance de soi et une prise de conscience des émotions
Une gestion plus efficace du stress et des troubles anxieux
Une amélioration des relations interpersonnelles (famille, couple, travail)
La capacité à faire des choix plus conscients et à prendre la responsabilité de sa vie
Un sentiment de liberté et de créativité dans les réponses apportées aux défis de la vie
Une réduction des blocages émotionnels et des symptômes (par exemple, dépression, phobies, comportements compulsifs)
Un mieux-être global et une harmonisation entre le corps, l'esprit et les émotions

Créée à partir de 1942 par Fritz Perls, psychiatre et psychothérapeute allemand en collaboration avec son épouse Laura Perls et Paul Goodman. « Gestalt » vient du mot allemand « Gestalten », signifiant mettre en forme, donner une structure.

Développée par ce courrant humaniste, en réaction aux limites de la psychanalyse freudienne, la Gestalt considère l’être humain comme un tout unifié – corps, émotions, pensées et environnement – en interaction constante avec autrui et le monde, dans l’"ici et maintenant". Elle se différencie d’approches purement psychanalytiques, comportementales ou cognitives, bien qu’un thérapeute formé puisse intégrer certaines de ces techniques dans une approche intégrative.

La Gestalt-thérapie peut se faire en présentiel en cabinet ou en visio. L’efficacité de la thérapie dépend de la relation thérapeutique et de l'engagement du patient, et non uniquement du cadre physique.

En cabinet, l’avantage est la présence physique, qui peut faciliter certains travaux corporels et relationnels.
En visio, la thérapie reste tout aussi efficace, et peut offrir plus de flexibilité géographique, tout en permettant une certaine proximité relationnelle via les outils numériques.

Certaines personnes trouvent que la visio offre plus de confort et d’intimité, tandis que d'autres préfèrent la connexion directe et la présence physique d’une rencontre en cabinet. Le choix dépend des préférences du patient et de la disponibilité du thérapeute.

Le Gestalt-thérapeute ou praticien en psychothérapie (psychologue, psychothérapeute, psychiatre, psychanalyste, ou autre thérapeute) travaille avec la relation thérapeutique comme outil principal. Il peut intervenir en thérapie individuelle, de couple, familiale, de groupe, ou dans un cadre de thérapie brève, selon les troubles psychiques, émotionnels, relationnels, comportementaux ou traumatiques du patient (anxiété, stress post-traumatique, deuil, phobies, anorexie, etc.).

Une thérapie ouverte et éclectique

Cette approche thérapeutique met l’accent sur la prise de conscience des blocages, des schémas inconscients, et des symptômes psychiques ou corporels, afin de restaurer la capacité à faire des choix conscients et à entrer en relation de façon plus authentique. Elle peut intégrer des éléments de psychopathologie, hypnose ericksonienne, EMDR, sophrologie, PNL, psychodrame, thérapies systémiques, art-thérapie, voire coaching, dans un esprit d’éclectisme thérapeutique.