Comment sortir de la dépression avec la Gestalt-thérapie à Saint-Médard-en-Jalles près de Bordeaux
La dépression est l’une des principales causes de mal-être et de souffrance psychologique dans le monde. Elle touche des millions de personnes chaque année, quels que soient l’âge, le milieu social ou la situation personnelle.
Souvent confondue avec une simple déprime passagère, la dépression majeure ou les troubles dépressifs s’installent durablement et entraînent tristesse, perte de plaisir, troubles du sommeil, ralentissement psychomoteur, idées noires et parfois un risque suicidaire.
Face à un état dépressif, il est essentiel de ne pas rester isolé. La Gestalt-thérapie peut constituer un soutien précieux pour accompagner la guérison, retrouver une meilleure santé mentale et sortir du cycle de la dépression chronique.
Comprendre la dépression
La dépression est une maladie mentale complexe, liée à des causes multiples : facteurs biologiques (déséquilibre des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine ou la noradrénaline), facteurs familiaux ou génétiques, mais aussi événements de vie comme un deuil, un burn-out, un accouchement (dépression post-partum), ou des troubles anxieux associés.
Les symptômes de la dépression
Un épisode dépressif caractérisé peut inclure :
- Une humeur dépressive persistante (tristesse, désespoir, sentiment de dévalorisation).
- Des symptômes physiques : perte d’appétit ou au contraire hyperphagie, fatigue, douleurs, insomnie ou hypersomnie.
- Des symptômes cognitifs et comportementaux : ralentissement psychomoteur, agitation, pensées négatives, idées suicidaires.
La sévérité peut varier : dépression légère, dépression sévère, ou trouble dépressif majeur. Certaines formes sont saisonnières, bipolaires, ou encore liées à une affection médicale générale.
Comment la Gestalt-thérapie aide à sortir de la dépression
La Gestalt-thérapie ne remplace pas un traitement médical ou la prescription d’antidépresseurs par un psychiatre lorsqu’ils sont nécessaires, mais elle constitue un accompagnement thérapeutique efficace pour :
- Reconnaître et exprimer ses émotions (tristesse, culpabilité, colère, anxiété).
- Comprendre les causes de la dépression et les mécanismes qui la maintiennent (pensées négatives, auto-dévalorisation).
- Développer ses ressources intérieures et retrouver un sentiment de contrôle.
- Prévenir les rechutes dépressives et mieux gérer les troubles de l’humeur.
- Reprendre confiance en soi et rétablir une meilleure qualité de vie.
En travaillant sur le “ici et maintenant”, la Gestalt favorise la conscience de soi, un meilleur rapport au corps et aux émotions, et aide à sortir progressivement du cercle vicieux de la dépression nerveuse.
Déroulement d’un accompagnement en Gestalt-thérapie
Une séance de Gestalt-thérapie se déroule dans un cadre bienveillant et sécurisant. Elle peut inclure :
- Un temps d’échange pour poser vos ressentis et exprimer vos symptômes dépressifs.
- Un travail d’exploration sur les émotions (tristesse intense, anxiété, irritabilité, culpabilité).
Selon les besoins, des expérimentations corporelles ou des exercices pratiques (respiration, ancrage, visualisation) pour apaiser l’agitation ou le ralentissement.
La régularité des séances favorise l’amélioration progressive, la prévention des rechutes dépressives et une rémission durable.
Pourquoi choisir la Gestalt-thérapie à Saint-Médard-en-Jalles près de Bordeaux ?
Mon cabinet, situé à Saint-Médard-en-Jalles, à proximité de Bordeaux, accueille des personnes souffrant de dépression, de troubles anxieux ou de mal-être émotionnel.
Formée à la psychothérapie, j’accompagne les patients présentant des symptômes dépressifs ou des troubles affectifs dans un cadre professionnel, chaleureux et respectueux. La Gestalt-thérapie peut être un véritable allié pour soigner la dépression, éviter une rechute et retrouver confiance en l’avenir.
Témoignages
"Après un épisode dépressif majeur, j’avais perdu tout élan vital. Je souffrais d’insomnie, de culpabilité et je pensais ne jamais pouvoir m’en sortir. Avec ma psy en Gestalt-thérapie, j’ai pu comprendre mes émotions, retrouver peu à peu de l’énergie et surtout apprendre à me reconnecter à moi-même. Aujourd’hui, même si ma vulnérabilité est toujours présente bien sûr et je pense qu’elle sera toujours là, mais je ne me sens plus piégé dans un état dépressif permanent. Il y a des hauts et des bas, comme tout le monde je pense." — Pio, 41 ans.
"Souffrant d’une dépression post-partum après la naissance de ma fille, j’avais sombré dans une tristesse intense et une grande fatigue. Les séances en psy m’ont permis de sortir peu à peu de l’isolement, de mettre des mots sur ce que je vivais (je ne me rendais même pas compte que c’était une dépression post-partum !) et de prévenir une rechute dépressive. Petit à petit, j’ai retrouvé un équilibre et la capacité de profiter de ma vie familiale." — Clémentine, 34 ans.
- La Gestalt-thérapie suffit-elle pour soigner une dépression sévère ?
En cas de dépression sévère ou de risque suicidaire, un suivi médical est indispensable. La Gestalt-thérapie peut compléter un traitement médicamenteux ou une psychothérapie comportementale.
- Comment savoir si je fais une dépression ou si c’est une simple déprime ?
La déprime passagère est liée à un événement ponctuel et s’améliore rapidement. La dépression est persistante, dure plusieurs semaines ou mois et entraîne des symptômes de la dépression importants (perte de plaisir, ralentissement, idées noires).
- Combien de temps faut-il pour sortir de la dépression ?
Chaque personne avance à son rythme. La durée dépend de la sévérité, des antécédents, du niveau de dépression et de l’accompagnement (thérapie, traitement).
- La Gestalt-thérapie aide-t-elle à prévenir les rechutes ?
Oui, elle permet de mieux se connaître, de repérer les signes de dépression précoces et de renforcer ses ressources pour éviter une rechute dépressive.
cecile.sportes@gmail.com
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Cécile Sportes psy Gestalt-thérapeute,
2 Rue Edmond Rostand, 33160 Saint-Médard-en-Jalles