Gestion du stress avec la Gestalt-thérapie à Saint-Médard-en-Jalles près de Bordeaux

Dans notre vie professionnelle ou personnelle, il est fréquent d’être confronté à des situations de stress. Une charge de travail trop lourde, des imprévus, des responsabilités ou encore des difficultés relationnelles peuvent générer fatigue, tensions, anxiété, troubles du sommeil et un sentiment d’être submergé par le stress.

Si le stress aigu peut être mobilisateur, le mauvais stress, lorsqu’il devient chronique, impacte la santé physique et émotionnelle : irritabilité, nervosité, migraines, insomnies, voire burn-out.

La Gestalt-thérapie offre un accompagnement efficace pour apprendre à gérer son stress, développer ses ressources et retrouver équilibre, sérénité et mieux-être.

Le stress est une réaction physiologique et émotionnelle face à une contrainte ou un danger. Il s’accompagne souvent de sécrétions d’adrénaline, de cortisol et d’hormones qui préparent le corps à réagir.

Mais lorsque les facteurs de stress se répètent ou que la gestion du temps devient difficile, les conséquences du stress peuvent être néfastes :

• Symptômes de stress physiques : maux de tête, tensions musculaires, rythme cardiaque élevé, troubles digestifs, fatigue.
• Symptômes émotionnels : irritabilité, anxiété, nervosité, mal-être, pensées négatives.
• Comportementaux : isolement, surcharge de travail, irritabilité, difficulté à dire non.

Reconnaître ces sources de stress permet déjà de mieux les évacuer et d’adopter une bonne gestion du stress.

La Gestalt-thérapie s’appuie sur le “ici et maintenant” pour favoriser une meilleure conscience de soi. Elle aide à :

• Identifier ses sources de stress et comprendre ses émotions.
• Reconnaître ses limites et apprendre à dire non.
• Adopter une hygiène de vie plus équilibrée pour lutter contre le stress.
• Pratiquer le lâcher-prise, la pleine conscience, et retrouver un état plus zen.
• Prendre conscience de ce qui m’a amené à endurer les situations stressantes.
• Développer des techniques de relaxation (respiration, visualisation, ancrage corporel).

Grâce à cet accompagnement, vous pouvez diminuer votre stress, évacuer les tensions, et renforcer vos capacités à gérer votre stress au travail comme dans la vie personnelle.

Une séance de Gestalt-thérapie comprend :

• Un temps d’écoute et d’échange sur vos difficultés (stress au travail, anxiété, insomnie, surmenage).
• Un travail sur vos émotions et vos sensations corporelles.
• Au besoin, des exercices pratiques comme la respiration abdominale, la cohérence cardiaque, ou des mises en mouvement favorisant la relaxation.

Le rythme est généralement hebdomadaire, mais il peut être adapté. Chaque personne reste libre d’interrompre son suivi à tout moment.

Mon cabinet, situé à Saint-Médard-en-Jalles, est facilement accessible depuis Bordeaux et sa région. J’y accueille toute personne souhaitant gérer efficacement son stress, retrouver une meilleure santé mentale et émotionnelle. 

Avec ma formation en psychothérapie et en gestion du stress, je vous propose un cadre sécurisant, bienveillant et respectueux pour avancer à votre rythme.

"Depuis l’université, je vivais avec une anxiété constante, je me sentais toujours stressé et incapable de lâcher-prise, même dans ma vie personnelle. Les symptômes de stress s’accumulaient : nervosité, difficultés de sommeil, maux de tête. La Gestalt-thérapie m’a permis de comprendre mes réactions, d’apprendre à gérer mon stress au quotidien et à respirer différemment. Je ne voyais pas que j’étais tout le temps en apnée en fait ! Je sens que je suis plus calme maintenant, je sais un peu mieux et je retrouve peu à peu confiance en moi." — Théo, 27 ans.

"Après plusieurs mois de stress professionnel dans mon cabinet comptable où il y avait une ambiance vraiment compliquée, j’avais des insomnies et je me sentais irritée pour un rien. Grâce à la Gestalt-thérapie, j’ai appris à mieux gérer mon stress, et surtout à prendre du recul face aux situations stressantes. Quand je ne peux rien y faire, je le prends moins personnellement. Du coup, je me sens plus sereine et confiante." — Alana, 39 ans.

Cécile Sportes psy Gestalt-thérapeute,

2 Rue Edmond Rostand, 33160 Saint-Médard-en-Jalles