Le corps, mémoire du traumatisme psychique

Après un événement traumatisant (accident, violences, attentats, abus sexuels, deuil traumatique…), il n’est pas rare de ressentir un état de stress aigu puis, parfois, un syndrome de stress post-traumatique.
Ces expériences traumatiques ne s’effacent pas toujours par la seule compréhension intellectuelle : elles s’inscrivent profondément dans le corps sous forme de tensions, douleurs, troubles du sommeil ou encore dissociation.
Comment alors surmonter les séquelles traumatiques et retrouver une intégrité psychique et corporelle ?
La Gestalt-thérapie, en favorisant la conscience corporelle et émotionnelle, offre une voie thérapeutique pour guérir en profondeur.

Le traumatisme psychique comme expérience inscrite dans le corps

Un traumatisme psychologique ne se limite pas à un souvenir douloureux. Il s’exprime souvent par des symptômes physiques et psychiques :

• Figement ou sidération lors de la survenue d’un épisode traumatisant.
• Douleurs somatiques, tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs.
• Troubles du sommeil, cauchemars répétitifs, reviviscence d’une scène traumatique.
• Dissociation : impression d’être détaché de soi ou de son corps.
• Anxiété, irritabilité, réactions de panique face à certains stimuli.

Le corps devient porteur de la mémoire traumatique, même quand l’esprit voudrait oublier ou minimiser l’événement. C’est pourquoi certaines personnes traumatisées se sentent « prisonnières » d’un vécu corporel douloureux.

Pourquoi « comprendre » ne suffit pas toujours

La psychanalyse et les approches verbales permettent d’explorer le sens d’un traumatisme d’enfance ou d’un événement violent. Mais face à un trauma psychique, l’explication cognitive reste parfois insuffisante.
En effet :

• L’amygdale et l’hippocampe, zones du cerveau impliquées dans la mémoire et les émotions, enregistrent les expériences traumatisantes sous forme d’empreintes corporelles.
• Ces souvenirs traumatiques peuvent ressurgir sous forme de réactions automatiques (hypervigilance, conduites d’évitement, peurs intenses).
• Une personne peut « savoir » intellectuellement qu’elle est en sécurité, mais continuer à ressentir un état de stress post-traumatique au moindre déclencheur.

C’est pourquoi une psychothérapie intégrative doit inclure le corps dans le processus de guérison.

Le rôle du ressenti corporel en Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et expérientielle qui accorde une place centrale au ressenti corporel. Elle repose sur l’awareness (prise de conscience de l’instant présent), en intégrant le corps, les émotions et la relation.

Concrètement, en séance, le thérapeute peut inviter la personne à :

• Observer ses sensations corporelles lorsqu’un souvenir traumatique émerge.
• Prendre conscience des zones de tensions, douleurs ou figements.
• Explorer le rôle de la respiration et du mouvement pour relâcher le stress accumulé.
• Expérimenter, dans un cadre sécurisant, de nouvelles façons de réagir face aux situations traumatiques.

La Gestalt permet ainsi de transformer le vécu traumatique en rétablissant une unité entre le corps, l’esprit et l’émotionnel.

Exemples d’exercices doux de reconnexion au corps

En complément du travail thérapeutique, certaines pratiques corporelles peuvent aider à apaiser l’empreinte d’un choc traumatique :

• Exercice de respiration consciente : inspirer profondément, poser une main sur le ventre pour sentir le mouvement et se reconnecter à soi.
• Mouvements doux (étirements, balancements) pour relâcher les tensions musculaires liées au stress post-traumatique.
• Scan corporel : prendre le temps de ressentir chaque partie du corps, sans jugement, pour identifier les zones de blocage.
• Gestes symboliques : dessiner, écrire ou exprimer corporellement une émotion difficile pour lui donner une forme extérieure.

Ces pratiques ne remplacent pas une psychothérapie, mais elles complètent efficacement l’accompagnement thérapeutique.

Un traumatisme psychique laisse souvent des traces durables dans le corps : douleurs, tensions, anxiété, dissociation.
Comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours à surmonter ces conséquences traumatiques.
La Gestalt-thérapie, en intégrant le corps et le ressenti émotionnel, ouvre un chemin vers la guérison et la résilience.
Réapprendre à habiter son corps, c’est retrouver une sensation d’unité et de vitalité, et peu à peu se libérer de l’impact traumatique.

👉 Vous vous reconnaissez dans ces descriptions ? N’attendez pas pour entamer un travail de psychothérapie : la Gestalt-thérapie peut vous aider à surmonter les traumatismes et à retrouver votre équilibre intérieur.