Les symptômes de l’anxiété : suis-je anxieux/anxieuse ?

L’anxiété fait partie de la vie : avant un examen, un entretien ou face à un danger, elle peut même être utile. Mais lorsqu’elle devient excessive, persistante et qu’elle perturbe le quotidien, elle prend une dimension pathologique.
Alors, comment reconnaître les symptômes de l’anxiété et savoir si l’on souffre d’un trouble anxieux ? Après avoir décrit les signes physiques, psychiques et comportementaux, nous verrons comment des approches comme la Gestalt-thérapie peuvent aider à diminuer l’angoisse et retrouver un équilibre.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est une réaction normale face à une menace ou à une situation nouvelle. Elle s’accompagne d’un sentiment de stress, de peur ou de malaise.
Mais lorsque l’anxiété devient chronique, sans cause claire, on parle de troubles anxieux (anxiété généralisée, phobie sociale, trouble panique, stress post-traumatique, TOC).
Comprendre ses symptômes est la première étape pour éviter le cercle vicieux des peurs irrationnelles et des comportements d’évitement.

Les symptômes physiques de l’anxiété

Le corps est souvent le premier à signaler une anxiété excessive. Parmi les symptômes fréquents :

• Palpitations et accélération du rythme cardiaque, signe de panique.
• Tensions musculaires, tremblements, sensation d’étouffement.
• Troubles digestifs (nausées, maux de ventre, diarrhées).
• Insomnie, cauchemars, fatigue persistante.
• Vertiges et maux de tête, traduisant une forte angoisse.

Ces symptômes somatiques peuvent être si intenses qu’ils sont parfois confondus avec des atteintes physiques.

Les symptômes émotionnels et cognitifs

Sur le plan psychique, l’anxiété se manifeste par :

• Des inquiétudes constantes, une anticipation négative.
• Une peur excessive de perdre le contrôle ou de devenir fou.
• Des ruminations obsessionnelles, pensées intrusives et sentiment d’insécurité.
• Irritabilité, agitation, sentiment d’angoisse diffuse ou permanente.
• Difficultés de concentration, mémoire affectée.

Cette anxiété pathologique peut mener à la dépression, accentuer des obsessions ou des compulsions (TOC) et provoquer un état d’angoisse chronique.

Les comportements liés à l’anxiété

Pour éviter les situations sources de panique, les personnes anxieuses adoptent souvent des stratégies d’évitement :

• Refus d’affronter certaines situations sociales (phobie sociale, peur de rougir).
• Dépendance à la réassurance extérieure.
• Hypervigilance et surcontrôle permanent.
• Rituels compulsifs, comportements obsessionnels.

Ces réactions, censées apaiser l’angoisse, entretiennent en réalité un cercle vicieux qui augmente le niveau d’anxiété.

Quand l’anxiété devient problématique ?

On parle de trouble anxieux lorsque :

• Les symptômes surviennent de façon persistante.
• Ils génèrent un état de panique ou des crises d’angoisse fréquentes.
• Ils perturbent fortement la vie quotidienne (sommeil, relations, travail).
• Ils provoquent une souffrance psychique et somatique importante.

Si ces signes perdurent, il est essentiel de consulter un professionnel de santé mentale.

Comment la Gestalt-thérapie aide à gérer l’anxiété

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle, centrée sur l’« ici et maintenant ». Elle aide à :

• Identifier et accueillir ses émotions anxieuses.
• Prendre conscience des signaux corporels (palpitations, tensions, malaise).
• Comprendre ses modes de réaction (évitement, rituels, pensées anxieuses).
• Expérimenter de nouvelles façons de réagir face aux peurs.

En séance, la parole peut s’accompagner d’exercices corporels, créatifs ou expérientiels. Cette approche favorise une diminution progressive de l’anxiété et aide à sortir des cercles vicieux.

Que faire si vous vous reconnaissez dans ces symptômes ?

Quelques pistes simples pour apaiser l’angoisse :

• Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation.
• Maintenir une hygiène de vie équilibrée (sommeil, alimentation, activité physique).
• Ne pas rester isolé, en parler à un proche ou à un thérapeute.
• Envisager une psychothérapie, comme la Gestalt, pour travailler sur le fond.
• Dans certains cas, un accompagnement médicamenteux (anxiolytiques, antidépresseurs, benzodiazépines) peut être proposé par un médecin.

L’anxiété peut se manifester par de nombreux symptômes physiques, émotionnels et comportementaux.
Bonne nouvelle : il existe des moyens efficaces de la comprendre, de la soulager et de la dépasser. La Gestalt-thérapie, en particulier, offre un espace bienveillant pour transformer son rapport à l’angoisse et retrouver confiance en soi.