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Le traumatisme psychique comme expérience inscrite dans le corps

Un traumatisme psychologique ne se limite pas à un souvenir douloureux. Il s’exprime souvent par des symptômes physiques et psychiques :

• Figement ou sidération lors de la survenue d’un épisode traumatisant.
• Douleurs somatiques, tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs.
• Troubles du sommeil, cauchemars répétitifs, reviviscence d’une scène traumatique.
• Dissociation : impression d’être détaché de soi ou de son corps.
• Anxiété, irritabilité, réactions de panique face à certains stimuli.

Le corps devient porteur de la mémoire traumatique, même quand l’esprit voudrait oublier ou minimiser l’événement. C’est pourquoi certaines personnes traumatisées se sentent « prisonnières » d’un vécu corporel douloureux.

 

Pourquoi « comprendre » ne suffit pas toujours

La psychanalyse et les approches verbales permettent d’explorer le sens d’un traumatisme d’enfance ou d’un événement violent. Mais face à un trauma psychique, l’explication cognitive reste parfois insuffisante.
En effet :

• L’amygdale et l’hippocampe, zones du cerveau impliquées dans la mémoire et les émotions, enregistrent les expériences traumatisantes sous forme d’empreintes corporelles.
• Ces souvenirs traumatiques peuvent ressurgir sous forme de réactions automatiques (hypervigilance, conduites d’évitement, peurs intenses).
• Une personne peut « savoir » intellectuellement qu’elle est en sécurité, mais continuer à ressentir un état de stress post-traumatique au moindre déclencheur.

 

C’est pourquoi une psychothérapie intégrative doit inclure le corps dans le processus de guérison.

 

Le rôle du ressenti corporel en Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et expérientielle qui accorde une place centrale au ressenti corporel. Elle repose sur l’awareness (prise de conscience de l’instant présent), en intégrant le corps, les émotions et la relation.

Concrètement, en séance, le thérapeute peut inviter la personne à :

• Observer ses sensations corporelles lorsqu’un souvenir traumatique émerge.
• Prendre conscience des zones de tensions, douleurs ou figements.
• Explorer le rôle de la respiration et du mouvement pour relâcher le stress accumulé.
• Expérimenter, dans un cadre sécurisant, de nouvelles façons de réagir face aux situations traumatiques.

La Gestalt permet ainsi de transformer le vécu traumatique en rétablissant une unité entre le corps, l’esprit et l’émotionnel.

 

Exemples d’exercices doux de reconnexion au corps

En complément du travail thérapeutique, certaines pratiques corporelles peuvent aider à apaiser l’empreinte d’un choc traumatique :

• Exercice de respiration consciente : inspirer profondément, poser une main sur le ventre pour sentir le mouvement et se reconnecter à soi.
• Mouvements doux (étirements, balancements) pour relâcher les tensions musculaires liées au stress post-traumatique.
• Scan corporel : prendre le temps de ressentir chaque partie du corps, sans jugement, pour identifier les zones de blocage.
• Gestes symboliques : dessiner, écrire ou exprimer corporellement une émotion difficile pour lui donner une forme extérieure.

 

Ces pratiques ne remplacent pas une psychothérapie, mais elles complètent efficacement l’accompagnement thérapeutique.

 

Un traumatisme psychique laisse souvent des traces durables dans le corps : douleurs, tensions, anxiété, dissociation.
Comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours à surmonter ces conséquences traumatiques.
La Gestalt-thérapie, en intégrant le corps et le ressenti émotionnel, ouvre un chemin vers la guérison et la résilience.
Réapprendre à habiter son corps, c’est retrouver une sensation d’unité et de vitalité, et peu à peu se libérer de l’impact traumatique.

 

👉 Vous vous reconnaissez dans ces descriptions ? N’attendez pas pour entamer un travail de psychothérapie : la Gestalt-thérapie peut vous aider à surmonter les traumatismes et à retrouver votre équilibre intérieur.

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Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est une réaction normale face à une menace ou à une situation nouvelle. Elle s’accompagne d’un sentiment de stress, de peur ou de malaise.
Mais lorsque l’anxiété devient chronique, sans cause claire, on parle de troubles anxieux (anxiété généralisée, phobie sociale, trouble panique, stress post-traumatique, TOC).
Comprendre ses symptômes est la première étape pour éviter le cercle vicieux des peurs irrationnelles et des comportements d’évitement.

 

Les symptômes physiques de l’anxiété

Le corps est souvent le premier à signaler une anxiété excessive. Parmi les symptômes fréquents :

• Palpitations et accélération du rythme cardiaque, signe de panique.
• Tensions musculaires, tremblements, sensation d’étouffement.
• Troubles digestifs (nausées, maux de ventre, diarrhées).
• Insomnie, cauchemars, fatigue persistante.
• Vertiges et maux de tête, traduisant une forte angoisse.

Ces symptômes somatiques peuvent être si intenses qu’ils sont parfois confondus avec des atteintes physiques.

 

Les symptômes émotionnels et cognitifs

 

Sur le plan psychique, l’anxiété se manifeste par :

• Des inquiétudes constantes, une anticipation négative.
• Une peur excessive de perdre le contrôle ou de devenir fou.
• Des ruminations obsessionnelles, pensées intrusives et sentiment d’insécurité.
• Irritabilité, agitation, sentiment d’angoisse diffuse ou permanente.
• Difficultés de concentration, mémoire affectée.

Cette anxiété pathologique peut mener à la dépression, accentuer des obsessions ou des compulsions (TOC) et provoquer un état d’angoisse chronique.

 

Les comportements liés à l’anxiété

 

Pour éviter les situations sources de panique, les personnes anxieuses adoptent souvent des stratégies d’évitement :

• Refus d’affronter certaines situations sociales (phobie sociale, peur de rougir).
• Dépendance à la réassurance extérieure.
• Hypervigilance et surcontrôle permanent.
• Rituels compulsifs, comportements obsessionnels.

Ces réactions, censées apaiser l’angoisse, entretiennent en réalité un cercle vicieux qui augmente le niveau d’anxiété.

 

Quand l’anxiété devient problématique ?

 

On parle de trouble anxieux lorsque :

• Les symptômes surviennent de façon persistante.
• Ils génèrent un état de panique ou des crises d’angoisse fréquentes.
• Ils perturbent fortement la vie quotidienne (sommeil, relations, travail).
• Ils provoquent une souffrance psychique et somatique importante.

Si ces signes perdurent, il est essentiel de consulter un professionnel de santé mentale.

 

Comment la Gestalt-thérapie aide à gérer l’anxiété

 

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle, centrée sur l’« ici et maintenant ». Elle aide à :

• Identifier et accueillir ses émotions anxieuses.
• Prendre conscience des signaux corporels (palpitations, tensions, malaise).
• Comprendre ses modes de réaction (évitement, rituels, pensées anxieuses).
• Expérimenter de nouvelles façons de réagir face aux peurs.

En séance, la parole peut s’accompagner d’exercices corporels, créatifs ou expérientiels. Cette approche favorise une diminution progressive de l’anxiété et aide à sortir des cercles vicieux.

Que faire si vous vous reconnaissez dans ces symptômes ?

 

Quelques pistes simples pour apaiser l’angoisse :

 

• Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation.
• Maintenir une hygiène de vie équilibrée (sommeil, alimentation, activité physique).
• Ne pas rester isolé, en parler à un proche ou à un thérapeute.
• Envisager une psychothérapie, comme la Gestalt, pour travailler sur le fond.
• Dans certains cas, un accompagnement médicamenteux (anxiolytiques, antidépresseurs, benzodiazépines) peut être proposé par un médecin.

 

L’anxiété peut se manifester par de nombreux symptômes physiques, émotionnels et comportementaux.
Bonne nouvelle : il existe des moyens efficaces de la comprendre, de la soulager et de la dépasser. La Gestalt-thérapie, en particulier, offre un espace bienveillant pour transformer son rapport à l’angoisse et retrouver confiance en soi.

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Qu’est-ce que les TCC ?

 

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont une forme de thérapie brève, structurée et orientée sur la résolution de problèmes concrets.
Elles reposent sur l’idée que nos pensées automatiques et nos schémas cognitifs influencent nos émotions et nos comportements.

 

Applications des TCC

 

• Troubles anxieux (phobies, anxiété généralisée, trouble panique, agoraphobie, TOC).
• Dépression et troubles de l’humeur.
• Troubles alimentaires (anorexie, boulimie).
• Stress post-traumatique.
• Addictions et comportements compulsifs.

 

Méthodes utilisées en TCC

 

• Restructuration cognitive : identifier et modifier les pensées irrationnelles.
• Exercices pratiques et tâches entre les séances (exposition progressive aux situations phobiques, relaxation, pleine conscience).
• Analyse fonctionnelle : comprendre le lien entre stimulus, émotions et comportements.
• Approche directive et structurée proposée par le thérapeute.

 

Les TCC sont très documentées scientifiquement et reconnues pour leur efficacité dans de nombreux troubles psychiques.

 

Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?

 

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et expérientielle de la psychothérapie. Elle met l’accent sur le vécu émotionnel, relationnel et corporel de la personne.
Plutôt que de se focaliser sur les symptômes, elle explore la manière dont l’individu est en contact avec son environnement, ici et maintenant.

 

Applications de la Gestalt-thérapie

 

• Difficultés relationnelles ou professionnelles.
• Estime de soi, confiance et affirmation de soi.
• Burn-out, transitions de vie, crises existentielles.
• Trauma et souffrance psychique.
• Accompagnement des personnes en quête de sens ou de développement personnel.

 

Méthodes utilisées en Gestalt

 

• Travail sur l’instant présent et la prise de conscience.
• Expérimentation en séance (dialogues, jeux de rôle, travail corporel).
• Exploration des émotions, du ressenti corporel et des modes de relation.
• Relation thérapeutique horizontale : co-construction entre le thérapeute et le patient.

 

La Gestalt se distingue par son approche créative, relationnelle et intégrative.

 

Principales différences entre TCC et Gestalt-thérapie

 

• Durée et structure :
• TCC = thérapies brèves, souvent limitées dans le temps.
• Gestalt = durée variable, centrée sur un processus de transformation personnelle.
• Focalisation :
• TCC = modification des pensées et comportements problématiques.
• Gestalt = exploration des émotions, sensations corporelles et relation à l’autre.
• Méthodes :
• TCC = protocoles, techniques structurées, exercices ciblés.
• Gestalt = expérimentation vivante, créativité, attention au corps.
• Rôle du thérapeute :
• TCC = posture plus directive, proche de l’enseignant.
• Gestalt = posture égalitaire, relationnelle, le thérapeute accompagne plutôt qu’il dirige.

 

Comment choisir entre Gestalt-thérapie et TCC ?

 

Le choix d’une approche dépend avant tout de vos besoins psychologiques et du type de thérapie qui vous attire :

 

• Vous cherchez des outils concrets, rapides et efficaces pour gérer un trouble spécifique (phobie, anxiété, TOC, dépression) → les TCC sont adaptées.
• Vous souhaitez explorer vos émotions, vos relations, votre histoire personnelle et votre ressenti corporel → la Gestalt-thérapie est pertinente.

💡 Dans tous les cas, la qualité de la relation avec le thérapeute (psychologue, psychothérapeute, psychiatre ou praticien en psychothérapie) est essentielle. C’est souvent plus déterminant que le type de psychothérapie choisi.

 

La Gestalt-thérapie et les TCC sont deux approches psychothérapeutiques efficaces mais différentes.

 

• Les TCC proposent une thérapie brève, ciblée et très structurée.
• La Gestalt est une psychothérapie humaniste, plus ouverte, centrée sur l’expérience émotionnelle et relationnelle.

Ces deux formes de thérapie ne s’opposent pas : elles sont complémentaires. L’essentiel est de trouver la méthode et surtout le thérapeute avec lesquels vous vous sentez en confiance.

 

👉 Vous souhaitez explorer la Gestalt-thérapie ?
Je vous propose un appel découverte pour en parler et voir si cette approche thérapeutique vous convient.

 

 

 

 

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